Мелкие вопросы по нашему здоровью

[MajorCrocodiller]

Не нашла подходящей темы, решила создать новую. Думаю здоровье часто вызывает вопросы и тема кому-то пригодится задать свой вопрос

Многим конечно меня не понять, особенно мужчинам, сил у вас не занимать)))
После операций нет силы в руках. Если с какими-то действиями я еще справляюсь, то некоторые действия это прям непреодолимое препятствие. Руки разжимаются непроизвольно и бывает просто роняю что-то что пытаюсь поднять/держать. Оно бы и хрен с ним, но нажать кнопку и передвинуть рычаг переключателя передач - проблема. Большой палец отпускает кнопку в момент толкания рычага. Сама кисть работает, хват есть, подъемная сила есть, пальцы все сгибаются, а кнопка на переключателе выскальзывает. Лопату тоже держать не могу
Думаю пытаться разрабатывать кисть упражнениями.
Вопрос: какой лучше эспандер взять - кольцо или с ручками?

[Дядя Саша]

MajorCrocodiller,
Попробуйте не кистевой эспандер, а скручивающий. Можно попробовать поработать с отрезоком черенка- сантиметров 35-40, чтобы зря не тратиться. Эти упражнения хорошо укрепляют руки. А ещё к кистям приливает кровь и они обезболиваются.

[AndreyKa]

Походу сила то есть, а тонкая моторика страдает. Говорят оригами помогает.

[AndreyKa]

опрос: какой лучше эспандер взять - кольцо или с ручками?

Еще возможно вариант - четки. 12-15 мм. Еще и успокаивают. Серьезно.
Или пара стальных шариков...

[Koin]

MajorCrocodiller, лучше кольцо, но им вы все группы мышц не разработаете, у меня в левой руке тоже сил небыло и до сих ощущения не очень, особенно если не заниматься. Два раза в неделю минимум надо делать упражнения для укрепления мышц. Мне хорошо становится после упражнений на скручивание, т.е. вешается груз (15-20 кг например) и рукой (под 90 градусов от туловища, параллельно полу) держишь груз и выкручиваешь руку. Вообще - советую походить пару месяцев к Бубновскому, там вас реабилитируют, на личном опыте говорю. Если что посоветоваться - в лс стучите.
P.s. бросайте нахрен свои лопаты

[доцент]

Думаю

кроме того нужен массаж, а потом уже упражнения

[YurSan]

Я за физиотерапию кисти (есть такой метод реабилитации).
Загуглите, аппаратов куча.
Можно по прописке в физиокабинет походить, в поликлинике.

Нагрузки я так понял Вам и так хватает, коли огород есть.

[Дядя Саша]

MajorCrocodiller,
Вот такие массажеры для кисти- прям по фен-шую работают. Ипликатор дома, а нефритовый во всех поездках к южным морям . В морской воде своими шипами прекрасные ощущения этот минерал рукам передает. На песке, или камнях, нагревается солнцем, потом через ладошки обменивается со мной энергией вселенной.
В поисках выздоровления, во что угодно уверуешь.